Odżywianie dla matek karmiących piersią – Zdrowa dieta dla matki i dziecka

Przyjście na świat dziecka to niewątpliwie najwspanialszy i najbardziej magiczny moment w życiu każdej matki. Stara się ona zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne do jego rozwoju, w tym odpowiednie wartości odżywcze w pożywieniu. Ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednie odżywianie w ciągu pierwszych sześciu miesięcy jego życia. To właśnie wtedy rozpoczyna się karmienie piersią.

Zasady żywieniowe podczas karmienia piersią

Mleko matki jest bogate w składniki odżywcze, ale niektóre produkty spożywane przez matkę mogą mieć negatywny wpływ na jakość mleka. Należą do nich alkohol, który powinien być całkowicie wyeliminowany, oraz mocna kawa i herbata, które powinny być ograniczone. Kawa nie jest jednak bezwzględnie zakazana. Dieta matki karmiącej powinna być również tak skomponowana, aby zaspokoić jej zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne. Warto włączyć do niej tłuste ryby i mięso drobiowe (pieczone, gotowane, nie smażone w głębokim tłuszczu). Dobrym pomysłem jest również, zaraz po porodzie, włączenie do diety niskotłuszczowego nabiału oraz pieczywa, głównie jasnego,

Nowe zalecenia mówią, że matka w ciąży w krótkim czasie po porodzie powinna stosować prostą dietę. Ważne jest, aby zwracać uwagę na źródło tłuszczu i unikać tłuszczów trans. Tłuszcze trans mogą niekorzystnie zmieniać skład mleka. Nie chodzi tu tylko o jakość, ale również o sposób spożywania słodyczy przez matki karmiące.

Więcej porad żywieniowych i planów diet znajdziesz na http://bambinicatering.pl/

Dieta młodych matek powinna zawierać warzywa

Warzywa są ważnym elementem diety mamy karmiącej piersią. Można je spożywać w dużych ilościach, ponieważ dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych. Ważne jest, aby unikać nadmiernego spożywania warzyw, które powodują wzdęcia, takich jak kapusta i warzywa strączkowe. Wzdęcia są szkodliwe tylko dla matek, ponieważ nie przekazują one tych substancji do swojego mleka. A co z owocami? Owoce również powinnaś włączyć do swojej diety, ale w mniejszych ilościach.

Poznaj potrzeby swojego organizmu podczas karmienia piersią

Co powinna jeść matka karmiąca piersią? Powinna ona być zbilansowana, zdrowa i pozbawiona przetworzonej żywności. Powinna być również dostosowana do indywidualnych potrzeb każdej z nas. Konsultacja ze specjalistą to pierwszy krok do zaplanowania jadłospisu na czas karmienia piersią. Każda kobieta jest wyjątkowa i ma różne potrzeby.