Odżywianie dla matek karmiących piersią – Zdrowa dieta dla matki i dziecka

Odżywianie dla matek karmiących piersią – Zdrowa dieta dla matki i dziecka

Przyjście na świat dziecka to niewątpliwie najwspanialszy i najbardziej magiczny moment w życiu każdej matki. Stara się ona zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne do jego rozwoju, w tym odpowiednie wartości odżywcze w pożywieniu. Ważne jest, aby zapewnić dziecku odpowiednie odżywianie w ciągu pierwszych sześciu miesięcy jego życia. To właśnie wtedy rozpoczyna się karmienie piersią.

Zasady żywieniowe podczas karmienia piersią

Mleko matki jest bogate w składniki odżywcze, ale niektóre produkty spożywane przez matkę mogą mieć negatywny wpływ na jakość mleka. Należą do nich alkohol, który powinien być całkowicie wyeliminowany, oraz mocna kawa i herbata, które powinny być ograniczone. Kawa nie jest jednak bezwzględnie zakazana. Dieta matki karmiącej powinna być również tak skomponowana, aby zaspokoić jej zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne. Warto włączyć do niej tłuste ryby i mięso drobiowe (pieczone, gotowane, nie smażone w głębokim tłuszczu). Dobrym pomysłem jest również, zaraz po porodzie, włączenie do diety niskotłuszczowego nabiału oraz pieczywa, głównie jasnego,

Nowe zalecenia mówią, że matka w ciąży w krótkim czasie po porodzie powinna stosować prostą dietę. Ważne jest, aby zwracać uwagę na źródło tłuszczu i unikać tłuszczów trans. Tłuszcze trans mogą niekorzystnie zmieniać skład mleka. Nie chodzi tu tylko o jakość, ale również o sposób spożywania słodyczy przez matki karmiące.

Więcej porad żywieniowych i planów diet znajdziesz na http://bambinicatering.pl/

Dieta młodych matek powinna zawierać warzywa

Warzywa są ważnym elementem diety mamy karmiącej piersią. Można je spożywać w dużych ilościach, ponieważ dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych. Ważne jest, aby unikać nadmiernego spożywania warzyw, które powodują wzdęcia, takich jak kapusta i warzywa strączkowe. Wzdęcia są szkodliwe tylko dla matek, ponieważ nie przekazują one tych substancji do swojego mleka. A co z owocami? Owoce również powinnaś włączyć do swojej diety, ale w mniejszych ilościach.

Poznaj potrzeby swojego organizmu podczas karmienia piersią

Co powinna jeść matka karmiąca piersią? Powinna ona być zbilansowana, zdrowa i pozbawiona przetworzonej żywności. Powinna być również dostosowana do indywidualnych potrzeb każdej z nas. Konsultacja ze specjalistą to pierwszy krok do zaplanowania jadłospisu na czas karmienia piersią. Każda kobieta jest wyjątkowa i ma różne potrzeby.

Previous Jak żyć z alkoholikiem?
Next Grudniowe wydarzenia w Starej Kopalni

Może to Ci się spodoba

Odwyk alkoholowy – na czym on polega?

Uzależnienie od alkoholu można śmiało nazwać plagą naszych czasów. Samodzielne radzenie sobie z uzależnieniem od alkoholu jest bardzo trudne, można wręcz powiedzieć niemożliwe. Tylko prowadzony przez terapeutów i lekarzy odwyk

Angelika Fajcht: Dobry styl to dar

Modelka rzadko korzysta z pomocy stylisty. Woli się ubierać sama, a najchętniej wkłada kreacje nie tylko efektowne, lecz także wygodne. Zdaniem Angeliki Fajcht dobry stylista jest w stanie pomóc każdemu. Aby dobrze się

Projektanci mody widzą potencjał w krakowskim rynku

W prestiżowej lokalizacji Krakowa powstał multibrandowy showroom, który jest pierwszą tak dużą inwestycją projektantów na tamtejszym rynku. Solna 1 ma być miejscem, gdzie dostępne będą kolekcje znanych projektantów i marek, jak

Racjonalne zakupy bez tajemnic – jedzenie

Nawet najbardziej zagorzały przeciwnik sklepów przynajmniej raz na jakiś czas robi zakupy spożywcze. W tej materii, jak i w każdej innej dziedzinie życia, każdy ma swoją taktykę i sposób. Jednakże,

Co czyni dobrego psychoterapeutę? Jak go znaleźć?

Nie patrzymy na ten temat z perspektywy listy czynności i rzeczy do zrobienia, ale raczej z perspektywy tego, jakie cechy charakteru i postawy powinien posiadać przyszły terapeuta przed rozpoczęciem pracy

Co to jest trądzik u dorosłych?

Trądzik jest jednym z najczęstszych schorzeń dermatologicznych. Kiedyś była to przypadłość, z którą zmagali się tylko młodzi ludzie. Dziś z trądzikiem zmagają się również dorośli, ponieważ jego skutki są bardziej

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź